CẦN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY ĐỂ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

CẦN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỘT NGÀY ĐỂ CƠ THỂ KHỎE MẠNH?

Chiếm tới 70-80% trọng lượng cơ thể, có thể nói, nước là yếu tố quan trọng nhất duy trì sự sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, uống nước như thế nào là đủ? Tùy từng thể trạng của mỗi người sẽ có khối lượng nước phù hợp.

Trung bình mỗi ngày, người khỏe mạnh đều cần bổ sung khoảng 6 đến 8 cốc nước (tương đương khoảng 1.5 – 2 lít) mỗi ngày. Đối với nam giới hoặc người hoạt động thể chất thường xuyên thì con số có thể cao hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng công thức sau để tính khối lượng nước phù hợp. Đó chính uống nước theo cân nặng.

𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 = [𝐂𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠 * 𝟐.𝟐𝟎𝟓] * 𝟎.𝟓 : 𝟑𝟑.𝟖

Ví dụ nếu bạn nặng 45kg, lượng nước uống cần thiết một ngày sẽ là [45*2.205]*0.5: 33.8 = 1.47 lít

Bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm nước cho cơ thể nếu tập thể dục hay vận động mạnh.

-----------------------------------------

CÔNG TY CP TM và XNK MAKXIM VIỆT NAM

Hotline: 1900599894 – KD: 091 3366 111 /0981214236

Address: Khu Công Nghiệp Ngọc Hồi – Thanh Trì – Hà Nội